Con pesar, tengo que decir de inmediato que no hay formas de luz "mágicas" de dejar de fumar. Sí, se han desarrollado muchos métodos y drogas para deshacerse de este mal hábito. Sí, hay remedios populares que no se olvidan y se usan hasta el día de hoy. Pero en cualquier caso, se requieren dos cosas de una persona que quiere dejar de fumar: una firme determinación de separarse de un cigarrillo para siempre y paciencia.
Y si su decisión de dejar de fumar es inquebrantable, si ha sido paciente, elija entre muchas formas en que será más fácil para usted.
¿Cuáles son las causas de fumar?
Cada persona tiene sus propias razones, empujándolo a fumar. Pero la mayoría comienza a fumar a una edad temprana solo por unirse a los compañeros fumadores de la compañía. Parece que la amistad, la comprensión y la diversión vendrán con un cigarrillo ahumado. Pero solo la adicción a la nicotina viene con esto.
Adicto al tabaco, un adulto fuma otro cigarrillo para la estimulación constante de los sentidos. Un estado de tal alto ocurre debido a la acción de la nicotina contenida en el humo. Tiene un efecto sedante en el sistema nervioso humano, alivia, salpace, a veces provoca una sensación de euforia.
Dado que con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a la acción de la nicotina, existe un deseo en la reposición regular de las sensaciones faltantes, por lo que el fumador aumenta el número de cigarrillos ahumados por día. Pero incluso esto ya no trae tanto placer, ya que en el contexto de la euforia temporal surgen los primeros problemas de salud (tos, falta de aliento, mareos, debilidad) que no pasan desapercibidos.
Muchos fuman debido al aburrimiento banal. Habiendo adicto un día a la adicción, no pueden deshacerse de ella, sin saber qué hacer con sí mismos. Entonces, una persona fuma un cigarrillo en una parada en anticipación del autobús, esperando una llamada, entre el trabajo realizado, durante una conversación con un amigo, solo para ocuparse con algo.
Algunos no intentan abandonar el fumar debido al miedo a permanecer solo. Cuando todos los conocidos y amigos fuman, no quiero "salir" de la empresa y se convierte en una "oveja blanca", de lo contrario no lo entenderán. Es mejor mantenerse alejado que como resultado del hábito de apoyar a la empresa para obtener cáncer de pulmón.
Es posible que a veces las personas fumen solo porque les gusta el olor a humo y el sabor de los cigarrillos. Pero aquí todos deben decidir por sí mismo lo que es más importante para él: placer instantáneo o vida sin el riesgo de desarrollar muchas enfermedades.
Cómo prepararse para dejar de fumar
Debe entender que no adquiere nada con cigarrillos, sino que solo pierde su salud, belleza, juventud. No necesitas cigarrillos para una vida normal, te comen desde adentro, toman tu fuerza. Después de haberlos abandonado, no perderás nada en absoluto.
Tendremos que aprender a relajarse por su cuenta para que la necesidad de la estimulación regular de los órganos sensoriales con la ayuda del tabaco desaparezca. Para hacer esto, búscate un pasatiempo, un nuevo pasatiempo. Comience a vivir una vida nueva, saludable y completa.
¿Realmente quieres ver cómo crecerán tus hijos, recogerán nietos y bailarán en su boda? Con cada cigarrillo ahumado, su oportunidad es volverse cada vez menos.
Por dónde empezar a dejar de fumar
- Decide firmemente hacerlo ahora mismo. No hay más excusas: ni mañana, ni desde el lunes, ni desde el año nuevo, sino ahora mismo.
- Cuéntale a tu familia y amigos sobre tu intención. Pregúnteles con apoyo y ayuda. Será genial si decide dejar de fumar a otra persona, entonces se apoyarán mutuamente.
- Deshágase de todos los atributos de fumar a su alrededor: ceniceros, encendedores, chaqueta, en la que salió con un descanso de humo o una almohada en la que se sentó en el balcón, tirando de humo de tabaco. Todas estas cosas ya no son un lugar en su vida, envíelas al tanque de basura.
- Calcule cuánto gasta dinero por mes en cigarrillos. Pon esta cantidad en el sobre y el arnés. Al final del primer mes sin fumar, saque este alijo y compre un regalo para usted, recompénsate por el camino recorrido. Y también lo hace cada mes de vida independientemente.
Métodos del autor
Hay muchos métodos de derechos de autor, los más populares de ellos se enumeran anteriormente. Además, también hay un método 25 de cuadro: esta técnica es aparentemente desarrollada por un grupo de autores, y puede usarse para varios fines, incluso para dejar de fumar. Lo consideramos en esta sección, ya que se basa en el impacto en el subconsciente.
Al ver películas y programas de televisión, el ojo humano puede percibir 24 cuadros en un minuto. Si se muestran 25 cuadros en un minuto, el marco "extra" no se registrará con visión, sino que afectará al subconsciente. Primero debe ver el programa "codificado" para rechazar fumar, 2-3 veces al día durante una semana. Cada sesión es de 15-20 minutos. Entonces la duración de las sesiones disminuye gradualmente y su frecuencia.
El programa ayuda a reducir el anhelo de fumar, pero solo cuando una persona tomó una decisión firme de dejar de fumar. De lo contrario, la visualización no tendrá el efecto deseado, pero solo causará incomodidad mental oscura.
Métodos médicos
Codificación (hipnosis)
Este método aparentemente fácil para deshacerse del hábito de fumar está asociado con el nombre de A. R. Dovzhenko, un médico famoso. La esencia del método es que bajo hipnosis, una persona se inspira en el pensamiento: "Fumar es malo, es miedo, enfermedad, muerte". Pero al mismo tiempo, no se inspira un disgusto para el proceso de fumar: el placer recibido de los cigarrillos permanece en la memoria. Sobre esta base, una persona puede tener un colapso nervioso.
Además, muchos fumadores detienen la demanda de no fumar antes de la sesión de hipnosis durante tres días. Por lo general, la reacción a esta condición es esta: "Si no pudiera fumar durante tres días, ¡me abandonaría!
Gimnasia respiratoria
Según este método, cada vez que hay un deseo de fumar, una persona debe obtener un ciclo de 30 respiraciones. La respiración se realiza pasivamente, a través de la nariz, exhala: activa, forzada, a través de la boca. El ritmo de respiración está aumentando gradualmente. Después de 30 movimientos respiratorios: un receso minuto. Si aún quieres fumar, repiten el ciclo, y hasta cinco veces.
Además de los ejercicios diurnos, se requieren clases matutinas y nocturnas, 5 ciclos de respiración cada uno. Se cree que dicha gimnasia distrae a los pensamientos de fumar, y al mismo tiempo ayuda a limpiar el sistema respiratorio de las resinas de tabaco.
Acupuntura (acupuntura)
Este método de rechazo del fumar puede llamarse fácil: no es necesario hacer ejercicios, no necesita profundizar en los efectos nocivos de la nicotina en el cuerpo.
La acupuntura que nos llegó de la medicina del este actúa sobre ciertos puntos (biológicamente activos) asociados con ciertas partes del cerebro. Las posibilidades de esta técnica son muy amplias. El ansia de fumar, como reflejo comprado, también se puede reducir mediante acupuntura. Un curso de solo cinco procedimientos se considera suficientes.
La acupuntura a menudo se usa para consolidar los resultados de codificación. Para hacer esto, en varios puntos ubicados en la aurícula, las llamadas agujas estacionarias se fijan y se eliminan solo después de 3-4 semanas.
Medicamentos
- Drogas que reducen el placer de fumar. La sustancia activa en ellos es la bola de masa. Contribuyen a la aparición de indiferencia al fumar, porque el fumador no disfruta.
- Antidepresivos. Estas son drogas que facilitan el estado de "ruptura de nicotina". Durante mucho tiempo no puede aceptar estos fondos, porque existe el peligro de adicción.
- Preparaciones homeopáticas. Hay una serie de preparaciones homeopáticas que facilitan el proceso de rechazo del tabaquismo.
Pero los medicamentos en la práctica homeopática se seleccionan estrictamente individualmente, y mucho tiempo puede tomar la selección del producto correcto. Sin embargo, si al final es posible encontrar el medicamento que necesita, ¡el resultado supera todas las expectativas! Entonces, si no tiene prisa por dejar de fumar, comuníquese con el médico homeopático y con él, participe en una medicina minuciosa para fumar.
Aditivos biológicamente activos (suplementos dietéticos)
Las malas no son medicamentos, pero esto no significa que pueda tomarlos sin consultar a un médico. Algunos suplementos dietéticos tienen contraindicaciones. Básicamente, los suplementos dietéticos incluyen hierbas medicinales, de modo que el tratamiento con estos medicamentos puede considerarse una variedad de medicina herbal.
Sustitutos de cigarrillos (pseudo -items)
Sobre este hecho, se basa la metodología del destete de fumar utilizando reemplazos de cigarrillos. Tales sustitutos incluyen:
- cigarrillos electrónicos;
- Cigarrillos herbales (fitosigares).
Cigarrillos electrónicos
Los cigarrillos electrónicos son tubos de plástico, en apariencia indistinguibles de los cigarrillos comunes, pero "llenos" de electrónica. Se inserta un cartucho reemplazado con una solución acuosa de nicotina en dicho cigarrillo. Sí, los cigarrillos electrónicos contienen nicotina, pero se limpia todas las impurezas que son perjudiciales para el cuerpo del fumador.
Usando tales cigarrillos, el fumador mejora el estado de su salud, pero la dependencia permanece, tanto nicotina como psicológica. Aquellos. Puede fumar cigarrillos electrónicos por el resto de su vida, pero este placer no es barato.
Cigarrillos de hierbas
Los cigarrillos herbales son cigarrillos que contienen una mezcla de hierbas secas en lugar de tabaco. Por ejemplo, puede probar cigarrillos que tienen Sage, Orégano, tomillo o hierbas como Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
El humo de tales cigarrillos tiene un olor bastante agradable e incluso propiedades útiles: calmante, bronquolítico. Los cigarrillos herbales no están diseñados para fumar a largo plazo, se usan en el período de destete de cigarrillos reales y de tabaco.
Medios de la medicina tradicional
Las personas que no confían en la medicina oficial prefieren deshacerse del hábito de fumar remedios populares. Bueno, todos eligen el método que es más fácil para él.
Los métodos de medicina tradicional que destan de fumar se dividen en dos grupos:
- Causando aversión a fumar.
- Fondos de distracción.
Para causar la aversión al humo del tabaco, se usan hierbas medicinales: una avena sin pelar, los rizomas de la bobina, hojas de eucalipto. Las decocciones (1 cucharada de materias primas por vaso de agua hirviendo) se preparan a partir de estas plantas. Insistir antes de enfriar. Entonces usan de manera diferente:
- Una decocción de avena está borracho como el té, 3 veces al día, 2-3 horas después de comer;
- La bobina de la bobina enjuague la boca cada vez antes de fumar;
- Una decocción de hojas de eucalipto se toma 50 ml, 5-7 veces al día.
Otra forma de imbuir con hostilidad al fumar es fumar un cigarrillo, "relleno" con canales de uñas finamente apretados. El desagradable olor a humo debería vencer para siempre el deseo del fumador de fumar.
Finalmente, una forma popular de usar al fumar como cigarrillos empapados en leche y luego seco es muy conocido. Al fumar un cigarrillo tan, el fumador siente un sabor tan repugnante que debe estar imbuido de disgusto por fumar tabaco.
Los medios distractores de la medicina tradicional son semillas, nueces, palitos de queso, dulces. Cada vez que desea fumar, debe comenzar a roer estos productos. Sin embargo, ¡la fuerza de voluntad debe ser de hierro!
Según las estadísticas, alrededor del 70% de los fumadores sueña con deshacerse de su mal hábito. Menos del 20% de ellos nunca había intentado dejar de fumar antes, pero el 80% intenta combatir la adicción. Cómo dejar de fumar, debe conocer a todos los fumadores que quieran tomar el camino de un estilo de vida saludable.